5 простых советов для здорового крепкого сна

 

Алтай горная аптека для молодости, здоровья, долголетия и красоты

Алтай Горная аптека представляет 5 простых советов для здорового крепкого сна.
1.Выпейте теплого молока с медом
2.Примите теплую ванну с солью
3.Согрейте ноги
4.Охладите помещение
5.Займитесь любовью
 
1. Теплое молоко с медом (1 ст. ложка меда на стакан молока) является одним их самых простых средств для спокойного, крепкого сне. Можно заменить молоко теплой водой.
2. Солевые ванны — надежное старинное средство для улучшения сна. Нужно растворить 1 стакан соли (поваренной или морской) в ванне с теплой водой. Время приема ванны — не дольше 15 минут, температура воды — около 40 градусов С. Можно принять ванну с настоем ромашки и лаванды.
3. Когда ноги в тепле — заснуть получается проще и быстрее. Для этого можно использовать грелку, растереть ступни оливковым маслом, поставить на голень горчичники или надеть теплые носки.
4. Необходимо понизить температуру в спальне  – 16-20 градусов будут идеальной температурой для сна.
5. Секс по прежнему является лучшим способом для того чтобы выспаться! Вы сразу же расслабитесь и спокойно заснете, а проснувшись, будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.
Алтай Горная аптека желает Вам здоровья и активного долголетия!
Еще по теме: