1.Выпейте теплого молока с медом
2.Примите теплую ванну с солью
3.Согрейте ноги

4.Охладите помещение
5.Займитесь любовью

1. Теплое молоко с медом (1 ст. ложка меда на стакан молока) является одним их самых простых средств для спокойного, крепкого сне. Можно заменить молоко теплой водой.

2. Солевые ванны — надежное старинное средство для улучшения сна. Нужно растворить 1 стакан соли (поваренной или морской) в ванне с теплой водой. Время приема ванны — не дольше 15 минут, температура воды — около 40 градусов С. Можно принять ванну с настоем ромашки и лаванды.

3. Когда ноги в тепле — заснуть получается проще и быстрее. Для этого можно использовать грелку, растереть ступни оливковым маслом, поставить на голень горчичники или надеть теплые носки.

4. Необходимо понизить температуру в спальне  – 16-20 градусов будут идеальной температурой для сна.

5. Секс по прежнему является лучшим способом для того чтобы выспаться! Вы сразу же расслабитесь и спокойно заснете, а проснувшись, будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.

Еще по теме: